- 승마의 효과 - 다이어트효과
말위에 올라타 허리를 곧게 펴고 말을 움직여 가는 승마는 남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있다는 점에서 평생 스포츠로도 불리고도 있습니다. 일반인은 보통 3개월 정도 교육을 받으면 혼자서도 말을 원하는 방향으로 움직여 가며 탈 수 있습니다. 말이 움직일 때마다 그 반동이 승마자에게 그대로 전달돼 장 운동에 효과가 뛰어나 다이어트 효과가 높습니다. 승마는 5분만 운동해도 땀이 온몸에 비올 듯이 쏟아지는 운동으로 뱃살을 제거하고 몸내를 살려주고 하체 근력을 강화시켜 주는 게 바로 승마의 장점이다.
승마운동을 이용하는 다이어트는 승마의 특성상 좋은 효과를 볼 수 있는 부위가 있다. 초보운동에서 효과를 볼 수 있는 부위가 있고, 고수의 수준에서 효과를 볼 수 있는 부분이 있다. 다이어트에 효과를 가져오는 운동은 좌속보와 경속보에 제일많은 비중을 가지고 있음을 알 수 있다. 고수라 할지라도 다이어트 효과를 보기위해서 좌속보와 경속보에 치중해보자.
전후, 좌우중심을 잡으려면 자세를 바르게 해주어야 나도 편하고 말도 편하게 걸어 갑니다. 좌,우로 오가며 유연하게 내방각을 취해보세요. 척추가 유연해지고, 어깨가 펴지며, 반듯한 자세를 찾을 수 있을 겁니다.
털털거리는 말 잔등에 몸을 맏겨라. 말은 힘이들겠지만, 장을 흔들어주고 숙변도 빠지고 뱃살이 빠질것이며 잘록한 개미허리가 될것입니다.
말 걸음 리듬에 맞추어 일어섰다. 앉았다를 계속해보세요. 그러면 허벅지 안쪽의 살도 빠지고, 종아리 살도 예쁘게 빠지면서 근육은 안생기고, 근력은 생길것이며, 아름다운 다리가 될것입니다.
다리와 허리와 배근육을 써야합니다. 구보를 즐기다보면 심폐기능을 자동적으로 사용하게 됩니다. 혈액순환은 물론이고 자동적으로 심폐기능 강화로 이어집니다.
말이 뛰어주는 대로 몸을 맡기고 달리면 됩니다. 억지로 달리려고 하면 말도 힘들고 사람도 힘들어집니다. 말의 능력대로 달리면서 인마일체를 느껴보세요. 스트레스 해소는 물로 정신건강에도 좋습니다.